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中老年人失眠怎么办?老年人睡眠不好怎么办?

时间:2015-11-18 10:40来源:未知 作者:红桃6 点击: 次

中医认为老人多阳气虚衰，阳虚不入里老人就不能正常入睡。所谓阳不入阴就是指人到了晚上身体各种功能还在兴奋（阳气在表外），无法安静下来，人自然就无法入睡了。
对于现在的人们来说，有些疾病已经属于常见的现象了，失眠就是其中之一，生活中失眠人群不计其数，老年人也不例外，大家为此都感到很着急。中老黏人失眠怎么办呢？文章详细介绍了轻度失眠的老人和顽固性失眠的老人睡眠不好应该如何调理，以及老年人的正常睡眠时间。
 
中医认为老人多阳气虚衰，阳虚不入里老人就不能正常入睡。所谓阳不入阴就是指人到了晚上身体各种功能还在兴奋（阳气在表外），无法安静下来，人自然就无法入睡了。
 
中老年人失眠怎么办对待老年失眠有两种方法，一种是针对轻度失眠者，一种是针对顽固性失眠者。轻度失眠的老人用调整生活规律，生活环境、生活态度来达到正常睡眠的目的；顽固性失眠要用理疗、灸法或者药物等进行治疗。
 
轻度失眠的老人应该注意以下几点：
 
一、制定作息时间，要坚持经常，要有规律。无论干什么都不要睡得太晚。
 
二、临睡前不要大吃大喝。睡觉之前两小时吃晚餐，喝水不要太多。
 
三、睡前最好不要喝咖啡和抽烟。
 
四、选择好锻炼的时间。一般下午多锻炼可以帮助晚上睡眠，而且要坚持经常。因为有规律锻炼可以提高夜间的睡眠质量。
 
五、把室内温度降低一点。因为卧室温度低一些会有助睡眠的。
 
六、白天打个盹就可以了，最好把睡眠时间放在晚间。
 
七、尽量保持安静。晚上尽量不要看电视，或者收听收音机广播，因为安静对睡眠有一定的帮助。
 
八、卧室换一张舒适的床。
 
九、睡前必须要洗澡。
 
十、千万不要依赖西医里的安眠药。
 
十一、要有一个好的心态。千万不要给自己压力哦。
 
老年人睡眠不好怎么办
 
一、按摩疗法：每天要按摩太阳穴、百会穴数十次，用木梳梳头5到10分钟。
 
二、药膳疗法：取酸枣仁20g、元肉20g、大枣7枚等水煎取汁，纳入冰糖20g烊化顿服，每天晚上1次。
 
三、肚脐疗法：吴茱萸30g、取酸枣仁20g，共研磨成细末，用醋和面团置肚脐中，外用止痛膏固定即可，1日1换。
 
四、足浴疗法：菊花20g、黄芩50g、夜交藤30g、磁石50g，水煎2次，去渣取药汁，倒入浴盆中，加水调温度到40度左右，每晚浸洗双足15－30分钟。
 
五、艾灸疗法：取朱砂、酸枣仁适量，加在浆糊里调匀和成小饼，贴敷在内关、神门、涌泉穴上，点燃艾条然后对准穴位施行隔药灸，每个穴位大体灸10分钟，每晚1次。
 
一般情况下，使用上述方法老人睡眠不好怎么办的问题就好迎刃而解。当然，无论用什么样的方法治疗，都应该坚持经常，不可半途而废。
 
老年人的合理睡眠时间
 
老年人平时一般都没有什么事做，但也应当要按时睡眠。 每个年龄段都有自己合适的睡眠时间，不是睡得时间越长越好。
 
老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。
15-11-18 10:40 打印